心と体

2014年12月 4日 (木)

2014/12/04・人間ドック

本日は早朝から和白病院の人間ドック(一泊二日)に来てますので、朝の風景は二日間お休みです
藤村医院歯科

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2012年3月12日 (月)

目標の大切さ

自宅から医院までは、およそ2Km

健康維持のために、徒歩での通勤を決意!!

ただ、何の目標も無く、漠然と歩くだけでは面白くありませんでしたので、PCに歩行数の記録が残せる、

万歩計(シチズンTW700 )を購入したところ、初期設定で目標値の入力が要求されました
Tw700_ph02

キリがよいので、取りあえず、1日、10,000歩(7Km)を目標にしたのですが、1日10,000歩は意外と大変です!

普段どおりの通勤路ですと、往復で5,000歩

診療室内で1日(8:00~19:00)に歩く歩数が約3,000歩

目標まで2,000歩足りません!!

そこで、今は通勤の行き帰りにわざわざ遠回りをして、10,000歩を目指しております

歩き始めて間もなく1ヶ月が経ちますが、この週末に二人の知人から

「あれっ!やせた?」って言ってもらえました☆

やはり、人は目標や励ましがあると頑張れるんですね!♪

本日、貯まっていたマイルを体脂肪率も測定できる体重計に交換しましたので、届いたら、毎日計測するのが楽しみです☆

太宰府市・藤村医院(歯科&耳鼻科)

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2010年10月15日 (金)

歩くことが脳の老化防止に効果的

日頃、散歩をされているあなたに朗報です!

ピッツバーグ大・心理学部・準教授のKilk Erickson 博士らは、299人を対象とした13年間に及ぶ調査で、身体的活動と灰白質の体積や認識機能障害の関係について研究し、Neurology に論文が掲載されます

Images 適度な運動が脳の老化防止に役立つというのは昔から言われてきたことですが、長期的な調査により実際によく歩く人の方が灰白質が多く、認知症やアルツハイマー病を発症するリスクが低いことが明らかとなった

目安は1日に約1.4~2.0Km

駅から家までや駅から会社までが近いのであれば、一駅手前で降りて歩くなど、無理なく歩いてみましょう!

私も散歩を始めてみようかな?

福岡・太宰府・筑紫野・春日・大野城 藤村医院 藤村哲之

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2010年9月11日 (土)

1日4杯のコーヒーが痛風を予防

1日に4杯以上コーヒーを飲む女性は、コーヒーを全く飲まない女性と比べて痛風罹患率が57%も低いことが明らかとなった

Photo これは、9万人の女性の食習慣と健康状態を26年間追跡調査した、ボストン大学とハーバード・メディカルスクールによる大規模な調査結果で、

American Journal of Clinical Nutrition に投稿された

今回の調査は女性のみを対象としたものだが、2007年に発表された別の研究では、男女共に痛風予防効果が示唆されている

緑茶・紅茶・コーヒーなど大昔から飲まれているものには、何かしらの効能があるものですね!

ちなみに私は、1日4杯以上のコーヒーを飲んでおります

福岡・太宰府・筑紫野・春日・大野城 藤村医院  藤村哲之

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2010年7月28日 (水)

「スプーン1杯」が思わぬ事故に

食事の道具としてだけではなく、「さじ加減」など医学・薬学でも身近な存在とされるスプーン

しかし、投薬に用いるには不適切で「スプーン1杯」が思わぬ事故につながることが報告された Int J Clin Pract 2010;64:1185-1189

Photo 日常しばしば用いられる「ティースプーン1杯」

ギリシャに住む25人の女性に、それぞれの家庭で使用しているティースプーンとテーブルスプーンを持ち寄ってもらい、自身ですくった液体の容量を測定したところ

「スプーン1杯」は2.5~7.3mlまでの開きがあり、標準的なティースプーン(容量5ml)を用いた場合でも、3.9~4.9mlの差が生じた

今回の結果からティースプーンやテーブルスプーンは小児への投薬デバイスとしては不適切であると指摘

実際に喘息治療薬のシロップを処方箋にある指示通り「ティースプーン1杯(1tsp)を毎日服用した女児が、過剰投与で中毒を起こした事例もあるほか、抗菌薬の投薬ミスにより耐性菌の発現が懸念されるという

したがって、オーラルシリンジなどの計測デバイスを用いるように呼びかけている

福岡・太宰府・筑紫野・春日・大野城 藤村医院  藤村哲之

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2010年7月24日 (土)

熱中症の予防と応急処置

梅雨が明けたと思ったら、連日とんでもない猛暑!

Photo こんな時は、熱中症に注意しましょう

熱中症にならないために

・体調を考慮する

寝不足や風邪気味の時は、外出や運動を控える

・服装に注意

風通しの良い服を着用し、できれば帽子もかぶる

・こまめな水分補給

「喉が渇いた」と感じた時には、すでに相当な水分不足になっている。定期的に少量の水分をとるように心がける。また、水分と共に塩分も不足しがちになるので、スポーツ飲料などがおすすめ

・年齢を考慮する

子供や高齢者は熱中症にかかりやすいので、温度や体温管理に注意する

熱中症になってしまったら

・涼しい木陰やエアコンの効いた室内に移動する

・衣類をゆるめて休む

・体を冷やす

・水分を補給する

★意識がハッキリしない場合は、救急車を呼ぶ!

福岡・太宰府・筑紫野・春日・大野城 藤村医院  藤村哲之

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2010年7月13日 (火)

夏の靴には危険がいっぱい!

Photo サンダル・ミュールは腰痛の原因?

ミュールは元々フランス語。かかと部分に覆いがなく、つま先から甲の部分が覆われているような女性用のサンダルのことで、本来は室内履き

見た目も涼しげで夏に活躍する履物ですが、姿勢が不安定になりがちなのが欠点

ある調査によれば、ミュールを履くと素足に比べて、15%も重心が上下にぶれ、さらに早足になると、重心が低くなったり、歩幅が素足より10%も広くなることが明らかになっています(名古屋市教育スポーツ振興会の調べ)。

つまり、ミュールで早歩きしようとすると、転ばないように自然と前かがみになったり、頭が必要以上に揺られることになる

前述のように、ミュールは元来室内履きであるため、長時間歩くことで、腰痛の原因になるかも?だそうです

原文:山田恵子氏(All About 女性の健康)

ファッションも大事ですが、身体にも気をつけましょう!

福岡・太宰府・筑紫野・春日・大野城 藤村医院  藤村哲之

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2010年7月 5日 (月)

就寝前の携帯使用控えて!

Photo 就寝前に携帯を使う中高生は、使わない生徒と比べて睡眠障害になるリスクが約1.4倍高まる

また、日中に過度の眠気に陥るリスクも毎日通話する生徒で1.17倍、メールする生徒では1.5倍高かった

これらの結果は、大井田隆教授(日大医学部・公衆衛生学)らの研究で明らかになったもので、第35回日本睡眠学会で発表された

中高生のお子さんをお持ちの親御さんは、これを見せて、改めさせましょう!といっても、言う事聞かない年頃かもしれませんが・・・

これは、子供だけでなく我々大人でも一緒だと思いますので、注意しましょうね!

福岡・太宰府・筑紫野・大野城 藤村医院  藤村哲之

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2010年7月 3日 (土)

涙は女だけの武器じゃない!

Photo マウスのオスは「涙」でメスを落とす!

オスのマウスの涙腺から分泌される物質が、メスの脳を刺激して交尾を促進することを明らかにした、東原和成(東大教授・応用生命化学)らは、哺乳類の性ホルモンの機構が初めて明らかになったとして、ネイチャー(英科学誌)に発表した

オスのマウスだけが分泌する「ESP1」を与えることによって、通常オスが交尾をしかけても10回に1回しか受け入れないメスが、2回に1回の割合で受け入れるようになるとのこと

効果絶大な「ESP1」であるが、人間にはこの遺伝子が無く、

たとえ男が泣いても効果は期待できないのであしからず

生命にはまだまだ解明されていない不思議がたくさんあるのですね!

福岡・太宰府・筑紫野・春日・大野城 藤村医院  藤村哲之

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2010年7月 1日 (木)

日焼け止めの使い方Q&A

専門医やメーカーに聞いた、日焼け解けの使い方

Q.塗る量は?

A.最近の日焼け止めは、使用感が良く、さらっと伸びるものが多い。半面、伸ばしすぎて、塗布量が少なくなりがちだ。

目安は腕なら縦に2、3本の線上に置いた量で、脚なら3、4本程度。顔は一円玉大の2個分と意外に多い。

効果の大きい数値のもの程、塗り足らない時のUV防御効果の低下は著しい

東京慈恵医大付属病院・皮膚科診療部長 上出良一医師

Q.塗り直しは?

A.きちんとUV防御するには、塗り直しが重要になる。日焼け止めは汗で落ちやすいのが弱点。防水タイプでも、こすれて落ちてしまう。2~3時間ごとに塗り直すのが理想だが、とくにタオルなどで汗を拭いた時は、塗りなおした方が良い

顔の場合は、UV効果のある下地などで日焼けを防ぐのが一般的だが、化粧を落としてまで塗り直すかは悩みどころ

「そもそも化粧が落ちないように顔に触らない人が多く、他の箇所より落ちにくい。ファンデーションを塗り直せば日焼け止め効果としてOK」

カネボウ化粧品スキンケア研究所 松江浩二主任研究員

Q.落とし方は?

A.「SPF50+」など強い日焼け止めや防水タイプは、石鹸では落ちにくい。「きちんと落とさないと目に見えない膜が肌に蓄積する恐れがあるので注意」

クレンジングが必要なものは製品の裏などに表記があるのでそれに従うとよい

コーセー広報課 橋本美佳さん

Q.何年も使える?

A.日焼け止めは消費期限などの表示が無い製品がほとんど。前年の余りも使えるだろうか?

「レジャー用の日焼け止めは暑い場所に持っていくので変性しやすい。基本的に1シーズンものと考えるべきだ」

東京慈恵医大付属病院・皮膚科診療部長 上出良一医師

「翌年以降でも日焼け止め効果は落ちないが、液が劣化することがある」

資生堂 須貝展子さん

私自身、肌が弱く日焼けというより、すぐ火傷みたいになっちゃうので、しっかりとしたUVケアを心がけます

福岡・太宰府・筑紫野・春日・大野城 藤村医院  藤村哲之

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